Menú Lunes con Dukan dia PP

  

Buenos días a tod@s, hoy voy a empezar a cuidarme un poco, quiero quitarme 5 kilos, alguien mas se anima y se apunta, iré poniendo el menú todos los días, por si os apuntáis alguna. 

Voy a empezar con día PP y PV , porque en su día ya hice ataque (en el 2010) y como son pocos kilos, empiezo con PP 

Lunes 23-06-2014 día PP 

 Desayuno:

1 cafe con leche de avena y endulzante, 1 panecillo de salvado de avena y salvado de trigo  

  http://vidasanabyjulycar.com/es/alimentacion-bio-natural-/297-pan-dukan-panecillos-de-salvado-de-avena-y-salvado-de-trigo-.html ,   con queso fresco desnatado y pechuga de pavo sin sal

Media mañana:

lonchas de jamón serrano sin nada de grasa y 1 yogur desnatado sabor coco

Comida:

Merluza en salsa verde (abajo la receta y foto)
1 queso batido desnatado (125gr) con sabor sandia (bolero)http://vidasanabyjulycar.com/es/alimentacion-bio-natural-/28-bolero-sabor-sandia.html

Media tarde:

1 yogur desnatado sabor fresa y 1 panecillo de salvado de avena y salvado de trigo  

  http://vidasanabyjulycar.com/es/alimentacion-bio-natural-/297-pan-dukan-panecillos-de-salvado-de-avena-y-salvado-de-trigo-.html ,   con pechuga de pavo sin sal

Cena:

tortilla de 1 huevo + 3 claras y caballa al horno
1 queso batido desnatado (125gr) con sabor sandia (bolero)http://vidasanabyjulycar.com/es/alimentacion-bio-natural-/28-bolero-sabor-sandia.html

Antes de irme a la cama una infusión depurativa .... que os parece ?????

Posdata: este menú es día PP

Merluza en salsa verde

Ingredientes:

1 kg Merluza fresca a ruedas de 1 cm de grosor

2 dientes de ajo

perejil seco

6 cucharadas de cebolla deshidratada 

1 vasito medidor de caldo de pescado (lo hago con la cabeza de la merluza)

1/2 vasito medidor de vino blanco  

8 gambones 

sal

huevo duro

1 cucharada de aceite de oliva  

Preparación: 

Poner el aceite en la cubeta de la GM E,  menú turbo 6 minutos, dorar un poco los ajos picaditos y la cebolla deshidratada, añadir el vino y dejar que evapore un poco, añadir el resto de ingredientes, menos el huevo duro, tapar válvula cerrada y dejar terminar el programa (3 minutos), despresurizar manualmente, sacar y servir con el huevo duro por encima 

Modo tradicional: en una cazuela, a fuego mínimo y controlando no nos quedemos sin caldo 

Gracias a www.vidasanabyjulycar.com  por las ollas programables GM